夏天出汗多色情片，提倡多吃这5种高钾王，躯壳有力精神好，幽静迎秋天
酷夏时节三伏天，气温高，雨水多，躯壳每天都在流汗，躯壳内的钾元素就会跟着汗渍大都流失，缺钾很容易导致躯壳乏力。钾是看护东谈主体常常生理功能的遑急元素，跟着汗液的流失，东谈主体钾元素流失的多，缺钾很容易导致躯壳乏力。
天气燥热，给躯壳补充丰富的钾元素尤为遑急。故意于东谈主体的躯壳健康，零散是中老年东谈主群。躯壳钾元素多，更有活力，腿脚有力精神鼓胀，舒戒指过炎炎夏季。
补充钾元素，不错多吃一些钾元素丰富的食物，食疗大于药物。好的饮食，不仅不错润泽躯壳，还不错驻扎疾病。
夏天出汗多，提倡多吃这5种高钾王，不仅有助于补充躯壳所需的能量，还能让咱们精神隆盛，躯壳有力精神好，幽静迎秋天。
第一种：毛豆——豆中钾王
无毛豆不夏天，毛豆与啤酒是夏天的标配。毛豆的豆子虽小，可是口感好，养分丰富，是夏天的好食物。
毛豆是豆类食物里钾元素丰富的一种，每100克的毛豆中含有478毫克的钾元素。这一数值远跳跃冬瓜等蔬菜，是补充钾元素的好遴荐。
夏天适应食用毛豆，饱了口福，还能补钾，还能有助于看护心血管健康，增强骨骼强度和血红卵白水平。，养东谈主又养生。
推选服法，水煮毛豆。夏天啤酒的好搭档，不仅滋味鲜好意思，还不错收复膂力、缓解疲顿，还能有用地补充东谈主体所需的养分，滋味鲜好意思，不浓重，酒友的心头好。
食材：毛豆一些，盐、干红椒、花椒、香叶、八角和白糖
作念法：1簇新毛豆清洗，用剪刀剪开两头以便入味
2锅里烧沸水，适量的盐、干红椒、花椒、香叶、八角，白糖，生抽，放进毛豆，大火来煮
3煮沸后，转小火接续炖煮，让其煮入味，翻开锅盖幸免毛豆变黄
4煮熟后，让毛豆浸泡一会，然后捞起，沥干水分即可食用了。
第二种：鸡肉——肉中钾王
鸡肉不仅属于卵白高的肉。一经一种钾元素丰富的肉，每100克鸡腿肉含有约261毫克的钾元素，是肉中相比高的钾元素的食物。
鸡肉是一种健康的食物遴荐，适应食用，不错匡助补充体内的钾元素，关于戒指血压、保护心脑血管健康具有积极作用，关于看护躯壳健康具有遑急兴味。
鸡肉内部，鸡腿肉含有更多的钾，不错当作您高钾肉类摄入的首选。
推选服法，黄焖鸡。鸡肉入味，开胃下饭色情片，补充养分还可解馋，一举两得。
食材；三黄鸡1只，香菇适量，亚洲日韩葱姜蒜，盐，生抽，料酒，青椒1个，红椒1个
作念法：1簇新香菇清洗，放进水里浸泡一会，加入食盐，然后清洗， 干净，切片，备用。
2三黄鸡清洗， 切块，放进水里漂洗，锅里烧沸水，水沸后，放进鸡肉块，加入料酒，去掉血末，沥干水分
3锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，放进豆瓣酱，倒进鸡块，大火翻炒，炒干水分
4放进盐，生抽，蚝油，翻炒均匀，放进香菇块，中小火来焖鸡肉
5食材焖熟，放进切好的青椒块，翻炒均匀
6炖煮几分钟，基本就完成了出锅就好了，起锅前，加入鸡精即可。
第三种；香蕉——生果中自然的“钾库”
香蕉软绵的口感，东谈主东谈主心爱吃，滋味甜好意思，是一种健康零食。
关于钾元素的含量，它是生果中的第又名，每100克香蕉中含有约350毫克的钾元素，是补充体内钾元素的好遴荐。
适应食用香蕉，仅不错补充躯壳所需的钾元素，还能提供丰富的碳水化合物和维生素，助转化血压，裁减腹黑病的风险，润肠通便，为躯壳提供捏久的能量，让躯壳在享受好意思味的同期，也能取得饱和的钾元素补充。
推选服法，香蕉煎饼。这种服法，口感软绵，适合中老年东谈主群，不仅好意思味可口，还能为躯壳提供必要的养分。
食材：香蕉2根，面粉适量，牛奶1袋，鸡蛋1个
作念法：1香蕉去皮，用勺子压碎，备用
2大碗里放少许面粉，放进香蕉碎，牛奶，打进鸡蛋液，少许净水，拌均匀，成糊糊状
3电饼档加热，放少许油，放进糊糊，煎至金黄色即可
4作念好的饼子，软绵香酥，厚味。
第四种；红苋菜——蔬菜中的“补钾圣品”
俗语常说，“6月苋，赛鸡蛋，7月苋，金不换”，夏季是吃苋菜的好时节，养分高， 是蔬菜之王。
关于钾元素的含量，苋菜也高，每100克苋菜中高达577毫克的钾含量，不错称得上是绝佳的“补钾圣品”。适应食用，不错清热解毒、补血健胃，补充膂力、缓解疲顿。夏天出汗多，多吃它，高钾高钙，天热也精神皆备。
推选服法，蒜蓉红苋菜。红苋菜自身带有独到的香味，与蒜末沿路炒制出来愈加鲜好意思可口。
食材；红苋菜2把，大蒜，盐， 葱
作念法；1簇新红苋菜清洗， 去掉老叶，掰段，放进水里浸泡，加入少许面粉，去除苋菜叶上的杂质和虫卵
2然后冲洗几遍，沥干水分
3大蒜切碎成末，葱切好
4锅里放油，爆香葱蒜，倒进苋菜，大火翻炒
5保捏断生，叶子变软即可，起锅前，加入盐， 蚝油，味极鲜即可。
第五种：紫菜汤——汤中补钾圣品
紫菜是一种海居品，可是养分高，价格低廉，东谈主东谈主吃的起。
关于钾的含量，它含钾量相等高，每100克紫菜中含钾量达到1649毫克，是补充钾元素的优秀遴荐。活命中适应吃一些，补钾补养分，对东谈主体润泽好。
紫菜最好的服法便是作念汤，充分接纳紫菜的养分。作念好的汤，好喝好意思味。遑急的少许，紫菜汤通俗好作念、
食材；紫菜1小把，鸡蛋1个，火腿1根，盐， 葱，香油
真实迷奸女高中生作念法；1鸡蛋打进碗里， 拌均匀
2火腿去皮，切丁，紫菜准备好
3锅里加入净水，大火煮开，放进鸡蛋液，煮沸
4再加入火腿丁，紫菜碎，大火煮开即可
5起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油，葱花好意思味提成。
上头这几种好食物，是补钾的最好助手，把柄我方的口味和饮食风尚，把柄我方的躯壳情况，遴荐适合我方的高钾食物进行搭配和食用，有用补充躯壳所需的钾元素，增强躯壳的造反力和元气心灵，健康饮食，好好养生。在享受好意思味的同期，也温存躯壳的健康需求，渡过一个幽静满足的夏天！
